自宅でできるダンス練習、クラスとの組み合わせ方

週1回のクラスだけでも上達しますが、自宅で少し練習を加えると、体の変化を感じるスピードが変わります。ただし、自宅練習には向いていることと向いていないことがあります。やみくもに練習するより、クラスで学んだことを整理する時間として使う方が効果的です。

自宅練習に向いていること ¶

クラスで習った振付の復習は、自宅でできる最も効果的な練習です。特に、クラスの翌日に一度通してやってみると、記憶の定着が早くなります。完璧に踊れなくてもいいので、体で動きをなぞることが大事です。

音楽を聴きながら体を揺らすだけでも、グルーヴの感覚を維持するのに役立ちます。料理中や通勤中に音楽を意識して聴く習慣をつけるだけで、音楽との関係が変わってきます。

自宅練習で注意すること ¶

鏡なしで練習すると、自分の動きの癖に気づかないまま固定されてしまうことがあります。スマートフォンで自分を撮影して確認する方法が有効です。ただし、撮影した動画を見て落ち込みすぎないように。最初は誰でも思ったより動けていないものです。

床への衝撃が大きい動き（ジャンプや強いステップ）は、マンションや集合住宅では近隣への配慮が必要です。フットワーク系の練習は、できればスタジオで行う方が安全です。

クラスと自宅練習のバランス ¶

週1回のクラスに加えて、自宅で週2〜3回、各15〜20分程度の練習を加えるのが現実的なバランスです。それ以上やろうとすると、続かなくなることが多いです。

自宅練習で疑問が出てきたら、次のクラスで質問してください。間違った動きを自宅で繰り返すより、クラスで確認してから練習する方が効率的です。

自宅練習は、クラスで学んだことを自分のものにするための時間です。うまく踊ることより、動きを思い出すことを目的にすると、続けやすくなります。